Pregnancy - Diet

ÅíNÕtC ¯ç©©Õ.. Æ«Õt A¯ä ¤ò†¾-ÂÃ-£¾É-ª½„äÕ Â¹œ¿Õ-X¾Û©ð ¤Ä¤Äªá ‚ªî-’Ãu-EÂË ¡ªÃ-«Õ-ª½Â¹~’à E©Õ-®¾Õh¢C. ¨ ‚£¾Éª½¢ ŠÂ¹ˆ P¬ÁÙ«Û “¬ì§ŒÕ-®¾Õqê Âß¿Õ.. ÅŒLx ‚ªî-’ÃuEÂÌ ‡¢Åî Â̩¹¢. ¨ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð \¢ A¯ÃL... \ „äÕ-ª½Â¹× A¯ÃL... ‡¢ÅŒ ¦ª½Õ«Û …¢œÄL.. «¢šË - «á-‘Ç-u¢-¬Ç-© Æ«-’Ã-£¾ÇÊ “X¾A ÅŒLxÂË ‡¢Åî Æ«-®¾ª½¢ Æ¢{Õ-¯Ãoª½Õ ¤ò†¾-ÂÃ-£¾Éª½ EX¾Û-ºÕ-©Õ.
*šËd-¤ñšËd Æœ¿Õ-’¹Õ-©Åî.. ¦ð®Ï Ê«Ûy-©Åî, ͌¹ˆE ‚ªî-’¹u¢Åî ¦ÕèÇb-ªá©Õ ƒ@Áx¢Åà AJT ®¾¢Ÿ¿œË Í䮾Õh¢˜ä ‡«-J-éÂj¯Ã ‚Ê¢-Ÿ¿„äÕ. Æ{Õ-«¢šË ®¾¢Åî-³Ä-©E ÊšËd¢-šðxÂË ²Äy’¹ÅŒ¢ X¾©-ÂÃ-©-ÊÕ-Âí¯ä ÅŒ©Õx©Õ «á¢Ÿ¿Õ’à Íä§ŒÖ-Lq¢C ®¾éªjÊ ¤ò†¾-ÂÃ-£¾Éª½¢ ’¹ÕJ¢*Ê Æ«-’Ã-£¾ÇÊ. ŸÄ¢Åî ¤Ä˜ä åXJê’ ¦ª½Õ«Û ’¹ÕJ¢< Åç©Õ-®¾Õ-Âî-„ÃL.

Ê«-«Ö-²Ä©ðx “¹«Õ¢’à åXJê’ ¦ª½Õ«Û ‚ªî’¹uŸÄ§ŒÕ¹¢. ²ÄŸµÄ-ª½-º¢’à H‡-„þÕ‰ (¦ÇœÎ «Ö®ý ƒ¢œçÂúq) ®¾Ö*¹ ‚ŸµÄ-ª½¢’à ¦ª½Õ«Û åXª½-’ÃLq …¢{Õ¢C. DEo EX¾Û-ºÕ© X¾ª½u-„ä-¹~-º©ð Åç©Õ®¾ÕÂí¢˜ä „äÕ©Õ.

ÅŒMxG-œ¿f-©Â¹× ‡{Õ-«¢šË ƯÃ-ªî’¹u ®¾«Õ-®¾u©Õ ÅŒ©ã-ÅŒh-¹עœÄ …¢œÄ©¢˜ä ÅíL «âœ¿Õ ¯ç©x©ð B®¾Õ-Âî-„Ã-LqÊ ‚£¾Éª½¢ ƒC..

ÅíL «âœ¿Õ ¯ç©©ðx ¤¶ñ©äšü ‡¢Åî Â̩¹¢. ¨ ¤¶ñ©äšü X¾Û†¾ˆ-©¢’à ƢŸÄ-©¢˜ä ÅÃèÇ ‚¹×-¹Ø-ª½©Õ A¯ÃL. «áÈu¢’à Åî{-¹ت½, X¾ÛD¯Ã, ¤Ä©-¹ت½ ÊÕ¢* ¤ò†¾Â¹¢ Æ¢Ÿ¿Õ-ŌբC. å®Ê-’¹-X¾X¾Ûp, NÕÊ-X¾pX¾Ûp, åX®¾-ª½-X¾X¾Ûp.. ƒO ¤¶ñ©äšü Æ¢C¢Íä “X¾ŸµÄÊ ‚£¾É-ªÃ©ä. Æ©Çê’ ÊÕ«Ûy© ÊÖ¯ç ²ò§ŒÖ ÊÖ¯ç© ÊÕ¢< ¤ñ¢Ÿ¿-«ÍŒÕa.

>¢Âú: *¹׈œ¿Õ èÇA T¢•© ÊÕ¢* >¢Âú X¾Û†¾ˆ-©¢’à ƢŸ¿Õ-ŌբC. ²ò§ŒÖ, „䪽Õ-å®-Ê’¹, ²ò§ŒÖ X¾Fªý-Åî Íä®ÏÊ šðX¶¾Û, X¾Û{d-’í-œ¿Õ-’¹Õ©Õ, ÊÕ«Ûy©Õ, Ÿî®¾ T¢•-© -ÊÕ¢-* ¨ ¤ò†¾-ÂÃ-Eo ®Ôy¹-J¢-ÍŒ-«ÍŒÕa.

„çÕUo-†Ï§ŒÕ¢: ¦ÇŸ¿¢, °œË-X¾X¾Ûp, „éü-Êšü, ²ò§ŒÖ-XÏ¢œË, Ošü-“¦Ç¯þ, ÅÃèÇ ‚¹×-¹Ø-ª½©Õ, šðX¶¾Û, *¹׈œ¿Õ èÇA T¢•©Õ, ÅŒ%ºŸµÄ¯Ãu© ÊÕ¢* „çÕUo-†Ï§ŒÕ¢ X¾Û†¾ˆ-©¢’à ƢŸ¿Õ-ŌբC.

¨ ¤ò†¾-Âé «©x ÅŒLxÂË ª½Â¹h£ÔÇÊÅŒ ®¾«Õ®¾u ÅŒ©ãÅŒh¹עœÄ …¢{Õ¢C. “X¾®¾«¢ ÅäL’Ã_ Æ«ÛŌբC. “X¾®¾-„Ã-Ê¢-ÅŒª½ ®¾«Õ-®¾u©Õ ÅŒ’¹Õ_-Åêá. ¤Ä©Õ ¦Ç’à «%Cl´- Íç¢-Ÿ¿Õ-Åêá. ŸÄ¢Åî ¤Ä{Õ Gœ¿f ¦ª½Õ«Û åXª½Õ-’¹Õ-ŌբC. ͌¹ˆE ‡Ÿ¿Õ-’¹Õ-Ÿ¿© …¢{Õ¢C. „ÃuCµ-E-ªî-Ÿµ¿Â¹ ¬ÁÂËh -ƒ-ÊÕ-«Õ-œË®¾Õh¢-C.

骢œî Ÿ¿¬Á©ð.. 
¯Ã©Õ’¹Õ ¯ç©© ÊÕ¢* ‚ª½Õ-¯ç-©-© Â颩ð ¬ÁK-ªÃ-EÂË Æ¢Ÿä é©ï-K© ¬ÇÅÃEo åX¢ÍÃLq …¢{Õ¢C. «Ö¢®¾-¹%-ÅŒÕh©Õ, „äÕ©Õ Íäæ® Š„çÕ’ÃÐ3 Âí«Ûy©Õ, œË, G N{-NÕÊÕx, ¤¶ñ©äšüq, ÂÃuL¥§ŒÕ¢, „çÕUo-†Ï§ŒÕ¢, >¢Âú, -ƒ-ÊÕ-«á «¢šË ÈE-•-©-«-ºÇ©Õ ¨ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð Æ«-®¾ª½-«Õ«Û-Åêá. -«á--Èu¢’à '-GÑ -N-{-NÕ---ÊÕx -…¢--œä -Ÿ¿¢-X¾Û-œ¿Õ -G---§ŒÕu¢, -------„çá-©éÂ-Åäh -T¢-•-©Õ, ’¹Õ-œ¿Õf -B®¾ÕÂî-„Ã-Lq -…¢-{Õ¢-C.-

“X¾®¾«¢ «ª½Â¹× 
骢-œîŸ¿¬Á©ð B®¾Õ-ÂíÊo ‚£¾É-ª½¢Åî ¤Ä{Õ N{-NÕ¯þ 'ƒÑE ÆCµ-¹¢’à B®¾ÕÂ¿¢ „ç៿-©Õ-åX-šÇdL. „ÚËÅî ¤Ä{Õ œÎå£Ç-Íý\ ÆCµ-¹¢’à …¢œä ‚£¾Éª½¢ B®¾Õ-Âî-„ÃL.

²ÄŸµÄ-ª½º ’¹Js´-ºÕ©Õ B®¾Õ-Âí¯ä ‚£¾Éª½¢.. 
¤Ä©Õ, åXª½Õ’¹Õ «¢šË ‚£¾É-ªÃEo ªîV©ð ¯Ã©Õ’¹Õ ¹X¾Ûp©Õ «ª½Â¹× B®¾Õ-Âî-«ÍŒÕa. ÍäX¾, ’¹Õœ¿Õf, «Ö¢®¾¢, šðX¶¾Û «¢šË-„Ã-šËE ªîV©ð 骢œ¿Õ Ÿ¿¤¶Ä©Õ ÂíClÂíCl’à B®¾Õ-Âí¢˜ä ®¾J-¤ò-ŌբC. 
«áŸ¿Õª½Õ ª½¢’¹Õ©ð …¢œä ÂçŒÕ-’¹Ö-ª½©Õ.. X¾¢œ¿Õx, ÂÃu骚ü, Hšü-ª½Öšü©Õ ÆCµ-¹¢’à B®¾Õ-Âî-„ÃL. 
’¹ª½s´¢ Ÿµ¿J¢-*Ê ÅŒªÃyÅŒ …X¾-„Ã-²Ä©Õ.. Æ©®Ï¤òªá ‚£¾Éª½¢ B®¾Õ-Âî-¹-¤ò-«œ¿¢ «¢šËN ‡¢ÅŒ «Ö“ÅŒ¢ Íä§ŒÕ-¹Ø-œ¿Ÿ¿Õ. Æ©Çê’ XÔÍŒÕ ÆCµ-¹¢’à …¢œä ‚£¾Éª½¢ B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ «©x ¨ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ²ÄŸµÄ-ª½-º¢’à ‡Ÿ¿Õ-ª½§äÕu «Õ©-¦-Ÿ¿l´-ÂÃEo E„Ã-J¢-ÍŒ-«ÍŒÕa. 
ªîV-„ÃK ‚£¾É-ª½¢Åî ¤Ä{Õ ‰Ÿ¿Õ ÊÕ¢* ‚ª½Õ ²Äª½Õx ÂçŒÕ-’¹Ö-ª½©Õ.. X¾¢œ¿Õx B®¾Õ-Âî-„ÃL. ª½Â¹h-£ÔÇ-Ê-ÅŒÊÕ E„Ã-J¢-Íä¢-Ÿ¿ÕÂ¹× ƒÊÕ«á ÆCµÂ¹¢’à …¢œä ÅÃèÇ ‚¹×-¹Ø-ª½-©ÂË “¤ÄŸµÄÊu¢ ƒ„ÃyL. 
¤Ä©Õ.. ’¹Õœ¿Õx.. „çá©-éÂ-AhÊ ŸµÄ¯Ãu©Õ. åX¶éªt¢-˜ä-†¾¯þ “X¾“Â˧ŒÕ •J-TÊ X¾ŸÄ-ªÃn©Õ B®¾Õ-Âî-„ÃL. FšËE ÆCµ-¹¢’à B®¾Õ-Âî-„ÃL. 
„äX¾Û-@ÁxÂ¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢œÄL. Âí¢ÅŒ-«Õ¢-CÂË ¨ ®¾«Õ-§ŒÕ¢©ð ÂíEo ª½Âé ƒ¦s¢-Ÿ¿Õ©Õ ÅŒ©ã-ÅŒÕh-Åêá. ¹-œ¿ÕX¾Û-¦sª½¢ -«¢-šË ®¾-«Õ®¾u-©-Åî -¦Ç-Ÿµ¿X¾-œä„ê½Õ ®¾-JX¾-œ¿-E X¾ŸÄ-ªÃn-©ÂË Ÿ¿Öª½¢’à …¢œ¿-{„äÕ „äÕ©Õ. éÂX¶Ô¯þ ÆCµ-¹¢’à …¢œä šÌ, ÂÃX¶Ô©Â¹× Ÿ¿Öª½¢’à …¢œÄL.

‚£¾Éª½ E§ŒÕ-«Ö--L-N... 
Âí¢ÅŒ-«Õ¢-CÂË „âŌթÕ.. ÅŒ©-A-X¾pœ¿¢ «¢šË ®¾«Õ-®¾u-©Õ¢-šÇªá. Æ{Õ-«¢šË „ê½Õ ‚£¾É-ªÃEo ŠêÂ-²ÄJ ÂùעœÄ *Êo *Êo „çáÅÃh©ðx ‚ª½Õ-²Äª½Õx A¯ÃL. ‚£¾ÉªÃ©Â¹× «ÕŸµ¿u ¤ÄF-§ŒÖ©Õ ÆCµ-¹¢’à B®¾Õ-Âî-„ÃL. X¶¾Ö˜ãjÊ „î¾-Ê©Õ „ç©Õ-«-J¢-ÍäN... ÊÖ¯ç©Õ ÆCµ-¹¢’à „ÜäN B®¾Õ-Âî-¹-¤ò-«œ¿¢ „äÕ©Õ.

’¹Õ¢œç©ð «Õ¢{’à -…¢-˜ä.. 
Âí¢ÅŒ«Õ¢CÂË \¢ A¯Ão ’í¢ÅŒÕ-¹©ðÂË «*a-Ê-{Õd¢-{Õ¢C Æ{Õ-«¢šË „ê½Õ.. “X¾B ‚£¾É-ªÃEo ¯ç«Õt-C’Ã, ¦Ç’à ÊNÕ-LA-¯ÃL. EŸ¿Õ-J¢Íä «á¢Ÿ¿Õ ŠÂ¹ C¢œ¿ÕÊÕ ‡ÅŒÕh’à åX{Õd-Âî-„ÃL. ÂíCl’à ¤Ä©Õ.. ©äŸÄ „äœË-F@ÁÙx B®¾Õ-Âî-«œ¿¢ «©x …X¾-¬Á-«ÕÊ¢ ¹©Õ-’¹Õ-ŌբC.

«Õ©-¦-Ÿ¿l´-ÂÃ-EÂË.. 
XÔÍŒÕ ÆCµ-¹¢’à …¢œä X¾¢œ¿Õx, ÂçŒÕ-’¹Ö-ª½©Õ, ¤ñ{Õd B§ŒÕE ’¿Õ-«Õ-©Åî Íä®ÏÊ “¦ãœþ, H¯þq, T¢•©Õ ƒN «Õ©-¦-Ÿ¿l´-ÂÃEo E„Ã-J-²Ähªá. EX¾Û-ºÕ©Õ N«-J¢-*Ê „Ãu§ŒÖ«Ö©Åî ¤Ä{Õ ÆCµ-¹¢’à FšËE B®¾Õ-Âî-„ÃL.

--œÄ¹dªý -©-ÅÃ-¬Á-P 
040Ð66637920